Aceite más útil: puede consumirse si le importa su figura

La mayor controversiasobre los beneficios y daños, probablemente, se refiere a los aceites.Alto contenido de grasa, colesterol mítico, la capacidad de causar enfermedades complejas, todo esto pone en duda sus beneficios, en principio.

¿Cuál es el mejor uso que se puede llamar el aceite más útil y cuál es el mejor para rechazar?¿Existe un producto que cumpla con todas las características positivas del aceite?

Los beneficios del aceite: ¿es realmente necesario?

El cuerpo necesita grasas, tanto animales como vegetales.El trabajo completo de los órganos, la apariencia, la condición, dependen directamente de la nutrición.

Hay tres tipos de grasas inherentes a los aceites vegetales, cada uno de los cuales tiene diferentes propiedades y tiene el mayor beneficio y daño posible.Después de considerar cada uno, puede seleccionar el producto que necesita y evitar daños.

Aceites que contienen grasas saturadas

Las grasas saturadas son parte de aceites que tienen una propiedad espesante y de viscosidad, incluso en relación con una ligera disminución de la temperatura.

Entre los aceites vegetales, estos son:

1. aceite de coco;
2. manteca de cacao.

El aceite de palma, que contiene grasas saturadas, no debe equipararse con los aceites útiles, ya que las disputas sobre su utilidad ahora son abundantes, y los científicos aún no han llegado a un consenso.

El beneficio de estos aceites es el siguiente:

• Propiedad antibacteriana.Son una excelente herramienta preventiva contra enfermedades bacterianas y virales;
• Aceleración del metabolismo.Al ser grasas, las grasas saturadas ayudan a acelerar el proceso de división de las grasas en el cuerpo, luchan precisamente con sus reservas disponibles, ayudando así en la lucha contra el sobrepeso;
• Mejora la actividad del tracto gastrointestinal, mejora el peristaltismo;
• Estabiliza la función tiroidea.

Los aceites más útiles que contienen grasas monoinsaturadas

Se consideran los aceites más útiles, ya que controlan los niveles de colesterol "bueno" y "malo".Se pueden distinguir de la misma manera, en reacción a la disminución de la temperatura: se congelan o se espesan, pero solo en el refrigerador.A temperatura ambiente, permanecen en forma líquida. Estos son aceites como:

1. Oliva.

2. Aceite de aguacate.

3. Sésamo.

4. Maní

5. Aceite de avellana

Sin embargo, como con cualquier mantequilla, estos aceites no deben calentarse a más de 40 grados, de lo contrario perderán algunas de sus propiedades útiles.. Su uso es necesario porque:

• Contienen las vitaminas necesarias D, E, A, vitaminas del grupo B;
• Alto contenido de potasio,magnesio, silicio y fósforo en el complejo que se encuentra en estos aceites, puede mejorar la función del músculo cardíaco, fortalecer los vasos sanguíneos;
• Efecto positivo sobre la piel, el cabello y las uñas de los antioxidantes, que son ricos en grasas monoinsaturadas, combinadas con vitaminas A y D al máximo;
• Los fosfolípidos controlan la actividad del sistema endocrino y afectan la función reproductiva.La prevención de enfermedades asociadas con estas áreas siempre implica un aumento en la cantidad de estas grasas en la dieta;
• Debido a la presencia de tocoferol y estireno y carbohidratos activos, está involucrado en la prevención de la aterosclerosis;
• El ácido oleico, combinado con vitamina C, ayuda a combatir el exceso de peso, acelera el metabolismo, mejora la digestibilidad de los productos de carbohidratos de una buena manera: los convierte en energía, no en acumulación.

Grasas poliinsaturadas en aceites

Estos son los aceites que son necesarios para la deficiencia de ciertos elementos en el cuerpo.Es imposible decir que son los aceites más útiles solo por la baja dosis.

El cuerpo es muy ambivalente acerca de los beneficios de tales aceites.La cuestión es que su estructura es bastante frágil, y con el más mínimo incumplimiento de las condiciones de almacenamiento comienza a colapsar.Y teniendo en cuenta que la temperatura corporal ya es una condición suficiente para la destrucción, en el momento de obtener el cuerpo de los aceites necesarios de los elementos, siguen siendo mínimos.

Estos aceites incluyen:

• Aceite de girasol;
• Aceite de linaza;
• Aceite de nuez;
• Aceite de piñones;
• Aceite de almendras.

Estos productos se tratan mejor en su forma original, es decir, para comer semillas y nueces.El centrifugado no afecta negativamente a la calidad del producto obtenido.

El valor de las nueces y semillas frescas es enorme, y a menudo no existen productos que reemplacen a los componentes.

El tema del aceite de girasol refinado debe mencionarse por separado, ya que este producto no solo es útil sino también dañino.Usarlo para freír es lo peor que el cuerpo puede ofrecerle aceite.

¿Cuáles son las características del aceite más útil?

lo que debería considerarse como el "aceite más útil":

• Natural, no tratable;
• El primer giro, y necesariamente frío;
• Sin colorantes ni conservantes;
• Fresco, con el sabor y olor del producto del que está hecho;
• Contiene la cantidad máxima de vitaminas y minerales;
• Sin aditivos, incluso si son aditivos en forma de hierbas y especias.

Los mejores aceites son los aceites de alta calidad que utilizan la tecnología de centrifugado más simple.Es un giro frío.

El procesamiento térmico y químico, incluso si se retiene, no deja una posibilidad de vitaminas, y debemos consumir alimentos debido a su presencia.

Fabricantes de aceites.Trate de llegar a la mayor cantidad de clientes posible.Esto es exactamente lo que vemos en los estantes como productos caros y más asequibles de la misma marca.

El aceite más útil para elegir y cuánto se necesita

Con base en toda la información, se pueden sacar las siguientes conclusiones:

• ) La cantidad de aceite vegetal que una persona necesita por día: 10% de la cantidad total de grasas.Es decir, si consumió 30 gramos de grasas por día, la cantidad de aceite vegetal no debe ser más de 3 gramos.Esto debe seguirse para garantizar que el metabolismo de los lípidos en el cuerpo sea normal.
• Use un mínimo de aceites vegetales para preparar ensaladas y opte por grasas monoinsaturadas.Disponible en todas partes es el aceite de oliva.
• Para minimizar el proceso de calentamiento de los aceites y, por lo tanto, almacenar en ellos todos los elementos necesarios del cuerpo en su forma original.
• Almacene el aceite adecuadamente: mantenga las botellas de aceites en botellas de vidrio oscuro en cuartos frescos.
• Para comprar solo marcas probadas, no tengas miedo de comprar petróleo en el mercado.

El aceite más útil, para ser franco, se encuentra en semillas, frutas y nueces en la forma en que se encuentran en la naturaleza.Si decide traer los productos más útiles a su vida, diríjase a los productos originales.

Sin embargo, para el aliño de ensaladas y para cocinar e incluso para hornear, se utilizan aceites y, si se usandeberías intentar minimizarlo.

¡Este es el caso cuando menos es mejor!