Vitaminas en las bananas: cuáles son los beneficios, propiedades medicinales, posibles daños

Compramos plátanos, es decir, aquellos en tiendas y mercados que difieren en sabor de los silvestres.La fruta dulce habitual, que contiene muchas vitaminas, micro y macronutrientes y otros nutrientes.El plátano no es solo una comida abundante.Es un poderoso estimulador de energía y un antidepresivo activo.Cualquier cosa que contenga minerales y vitaminas en un plátano es la base de la vida del cuerpo.

Vitaminas en las bananas

• Ácido ascórbico o vitamina C. En primer lugar, el ácido ascórbico es un poderoso antioxidante (una sustancia que contrarresta la acción oxidativa negativa).Esto ayuda al cuerpo a resistir el proceso de envejecimiento y le da la capacidad de regenerar células y tejidos.La vitamina C fortalece el sistema inmunológico, activa las defensas para combatir infecciones y virus, normaliza la circulación sanguínea y limpia los vasos de las placas de colesterol.El beneficio máximo del ácido para la salud se debe al hecho de que la fruta se consume en especie, sin tratamiento culinario;

• Ácido fólico - Vitamina B9.Este elemento normaliza el estado neuropsicológico.En ausencia de ella puede desarrollarsedepresión, insomnio, irritación y agresión sin motivación.B9 mejora el corazón y el sistema digestivo.Responsable del funcionamiento del sistema inmune.Ayuda a absorber rápidamente las vitaminas del grupo B.El uso regular de plátanos equilibrará el estado emocional y elevará el estado de ánimo.La presencia de esta vitamina en los plátanos proporciona resistencia al estrés;

• Ácido nicotínico (B3).Aumenta la energía, activa los recursos internos del cuerpo.Apoya el fondo hormonal, elimina el mal funcionamiento del sistema hormonal si es necesario.La nicotina tiene acción vasodilatadora, por lo que se usa en el tratamiento de la hipertensión y las patologías cardiovasculares;

• Ácido pantoténico (B5).Estimula los procesos energéticos, mejora la condición de la piel, previene el envejecimiento de los órganos y sistemas;

• Vitamina A liposoluble o retinol.Elimina fallas en los procesos metabólicos, fortalece la salud de las membranas mucosas, el cabello y la piel.Previene el desarrollo de tumores oncológicos.El retinol es bueno para los huesos, las articulaciones y el corazón;

• Acetato de tocoferol: vitamina E. Promueve el funcionamiento normal del sistema endocrino.Restaura la función reproductiva en mujeres y hombres.Fortalece los capilares y los vasos sanguíneos.Ampliamente utilizado en cosmetología como un medio para rejuvenecer la piel y el cabello.Las propiedades protectoras del tocoferol ayudan a mantener saludable al feto durante el embarazo;

• Filoquinona, también conocida como vitamina K. Un elemento único que puede unirse y eliminar las toxinas acumuladas del cuerpo.Extraoficialmente llamado "Vitamin Youth andalegría ".La filoquinona es responsable de la coagulación de la sangre y la regulación del contenido de azúcar.La presencia de esta vitamina en los plátanos proporciona a las mujeres síntomas de menstruación dolorosa y profusa, un estado confortable;

• Riboflavina o vitamina B2 soluble en agua.Normaliza el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas.Protege el sistema respiratorio de los virus y el impacto negativo del medio ambiente;

• Tiamina - Vitamina B1.Activa la actividad cerebral, ralentiza el envejecimiento del cuerpo, promueve el desarrollo óptimo y el crecimiento del niño, especialmente en la pubertad;

• Piridocal o piridoxina, también conocida como vitamina B6.Apoya la funcionalidad del sistema nervioso central, combate el colesterol malo, mejora la memoria, estimula la función cerebral.Gracias a esta vitamina en los plátanos, se reduce la irritabilidad;

• Colina o vitamina B4.De lo contrario, se llama vitamina del hígado.Actúa como hepatoprotector.Necesario para el funcionamiento ininterrumpido del hígado y la vesícula biliar.Tiene una propiedad regenerativa, disminuye el colesterol.

La cantidad de vitaminas en los plátanos por 100 gramos de producto

• B1 0,03 mg
• B2 0,07 mg
• B3 0.7 mg
• B4 10 mg
• B5 0.4 mg
• B6 0.4 mg
• B9 18 mg
• Con 9 mg
• E 0,1 mg
• Y 15 mg

Componentes minerales de la fruta

AdemásLas vitaminas, los plátanos contienen minerales incluidos en el llamado "primer grupo".Estos son los minerales sin los cuales el funcionamiento normal del cuerpo se vuelve imposible.

• calcio.Responsable de la salud ósea.sistemas: prevención de osteoporosis, artrosis.Mantiene la condición normal de dientes, cabello y uñas.Participa en el proceso de coagulación de la sangre.Es un antihistamínico natural;

• Potasio.Regula el ritmo del corazón y la conducción de los impulsos nerviosos.El plátano está en grandes cantidades;

• Magnesio.Participa activamente en la síntesis de proteínas, la producción de hormonas, el apoyo inmunitario.Promueve la funcionalidad adecuada del corazón y los vasos sanguíneos;

• sodio.Ayuda a las células del cuerpo a renovarse, normaliza la producción de sal.En combinación con potasio, estabiliza la presión.Mantiene el equilibrio del agua;

• manganeso.Extremadamente importante para la hematopoyesis y la respiración tisular.Activa el metabolismo de los carbohidratos.Proporciona equilibrio neuropsicológico;

• Hierro.Requerido para la función del sistema inmunitario, el desarrollo y el crecimiento celular.Proporciona alimento a las células, ya que es el componente principal de la hemoglobina.Previene la aparición y el desarrollo de anemia;

• zinc.Forma un fondo hormonal saludable, especialmente en hombres.La deficiencia de zinc puede provocar disfunción eréctil, sistema reproductivo deteriorado (infertilidad).Ayuda al cuerpo a sintetizar ADN;

• Fósforo.Útil para la actividad cerebral activa, el crecimiento óseo.Es uno de los activadores de las reservas de energía del cuerpo;

• Yodo.Es un componente indispensable en el trabajo de la glándula tiroides para producir sus hormonas en cantidad suficiente.Participa en la formación de la salud física y mental.Tonifica y mantiene el sistema inmune.

Las características energéticas de los nutrientes,minerales y vitaminas en los plátanos

Un plátano se puede llamar con seguridad una fuente de energía natural.La fruta exótica puede movilizar los recursos energéticos del cuerpo, que está deprimido y cansado.Y también, para restaurar la fuerza después de una actividad física intensa.

Con todos los ingredientes útiles combinados, el plátano es un producto rico en calorías.100 gramos de fruta representan aproximadamente 88-98 calorías.

Nutrientes por 100 gr.se distribuyen de la siguiente manera:

• grasas - aproximadamente 0.4 gramos;
• proteínas: aproximadamente 1 gramo;
• carbohidratos: de 23 a 26 gr.

El contenido calórico de un plátano está determinado por su alto contenido de azúcar, aproximadamente 15 gramos.por 100 g.producto y la presencia de almidón.La fibra dietética es de 2.5 gramos por 100 gramos.

El colesterol está completamente ausente en las bananas.

Cuando no se recomienda comer fruta

A pesar de todos los minerales y vitaminas en las bananas, existen varias contraindicaciones para su uso.En primer lugar, es una enfermedad de naturaleza crónica:

• tromboflebitis y venas varicosas;
• aumento de la producción de gas;
• funcionamiento inestable del tracto gastrointestinal (en particular, digestión dolorosa de los alimentos - dispepsia);
• diabetes mellitus;
• Obesidad.

Las personas que se preocupan por la figura no deben usar mal estas frutas para evitar el sobrepeso.Se debe tener cuidado con un plátano en presencia de hipotensión.

Dado que el número de contraindicaciones para el consumo es pequeño y el valor de vitaminas y minerales es considerable, los plátanos ocupan un lugar digno.en una dieta saludable