Vitaminas para la fatiga: cuáles son las propiedades beneficiosas y curativas de la farmacia
Contenido
Bajo la fatiga, en el sentido médico de la palabra, significa una disminución temporal de las capacidades habituales del organismo, deterioro físicosentimiento, debilidad, aparienciainhibición, somnolencia, inestabilidad del estado psicoemocional, pérdida de memoria y atención.
La fatiga ocurre en cada persona.Pero si todos los síntomas anteriores se acumulan y se vuelven permanentes, estamos hablando de fatiga crónica.En tales casos, las vitaminas de la fatiga pueden ayudar.
Causas y mecanismo de desarrollo de la fatiga
La mayoría de las veces está relacionada con la vida en las grandes ciudades, sobrecargas psicoemocionales, gran cantidad de información percibida, mayor responsabilidad y tensión.
La causa exacta de la fatiga crónica no se ha establecido, aunque, además de lo anterior, puede ser causada por los siguientes factores:
- • enfermedad crónica existente;
- • reducción del estado inmune;
- • estrés severo a corto plazo o estrés prolongado;
- • Una infección viral está presente en el cuerpo: hepatitis viral B, C, citomegalovirus, virus de Epstein-Barr.
En la detección de signos de fatiga en ti mismodebe consultar a un médico de inmediato: un especialista podrá diferenciar una enfermedad viral crónica de un estado estresante y decirle qué vitaminas debe tomar cuando se siente cansado.Las enfermedades que ocurren con el síndrome asténico, cuyos síntomas son similares a las manifestaciones de fatiga crónica, son muchas.Estos incluyen:
- Cáncer y enfermedades infecciosas;
- patología tiroidea;
- anemia;
- enfermedad mental;
- efectos de sustancias tóxicas.
La patogénesis de la fatiga crónica en todos los casos tiene el mismo mecanismo.Consiste en desarrollar el desequilibrio del metabolismo energético que ocurre cuando el metabolismo se ve afectado.En este caso, las células comienzan a desperdiciar y reponer su energía.Hay algunos cambios en la estructura de la célula y sus fibras inervadoras: el número de neuronas aumenta, se deforman.Redujo drásticamente su capacidad de absorber glucosa, en un 40%.Se ha demostrado que todos los pacientes con astenia tienen una deficiencia de tiamina, vitamina B1, que participa en los procesos que tienen lugar en el tejido nervioso.
Vitaminas para la fatiga - Grupo B
Numerosos estudios que examinan qué vitaminas tomar cuando se siente cansado han demostrado que las vitaminas más eficaces para la fatiga son las preparaciones vitamínicas quepertenecen al grupo B. Muchos años de estudio de este problema se realizaron en Japón.Se ha descubierto que la falta más generalizada de tiamina (vitamina B1) en todo el mundo es el resultado del intenso ritmo de la sociedad moderna y el cambio.Patrones de nutrición de las personas.La dieta cambió: los alimentos que contienen tiamina disminuyeron significativamente, pero la ingesta de carbohidratos aumentó.Esto lleva a una necesidad aún mayor de tiamina.Por primera vez, los japoneses han podido sintetizar vitamina B1 liposoluble, la benfotiamina.
La tiamina participa activamente en la síntesis de acetilcolina, por lo que tiene un segundo nombre: antineuritis.Participa en el metabolismo energético intracelular.La principal fuente de energía en el cuerpo - glucosa.Las violaciones de los procesos de su oxidación conducen a trastornos nerviosos, ya que la energía liberada como resultado de estas reacciones, que se utiliza, incluidas las neuronas.
Además de la tiamina, las vitaminas de la fatiga incluyen otras preparaciones vitamínicas del grupo B. Además de los carbohidratos, son responsables de todos los tipos de metabolismo en el cuerpo: lípidos, proteínas, minerales.El metabolismo deteriorado conduce a la fatiga crónica.
Ácido fólico
La vitamina B9 - ácido fólico - normaliza el estado psicológico, previene la depresión.Promueve la absorción normal de otras vitaminas en este grupo.Por lo tanto, la falta de ácido fólico conduce automáticamente a una deficiencia de otras preparaciones vitamínicas del grupo B. La deficiencia de vitamina B9 causa anemia, debilidad, fatiga, desmayos, mal humor constante, irritabilidad.
El requerimiento diario de vitamina B9 es de 50 a 200 mcg, pero como se absorbe mal, la dosis recomendada es de 400 mcg.Contenido en hígado y partes verdes de plantas (lechuga, espinacas, vegetales de hoja) y enproductos de origen animal (carne, huevos).
Cianocobalamina - una de las vitaminas para la fatiga
Vitamina B12 - cianocobalamina - una de las vitaminas para la fatiga.Su deficiencia se desarrolla en la ingesta de alimentos vegetales y la ausencia de productos de origen animal (carne, pescado, aves, huevos, productos lácteos).Su deficiencia también puede ser el resultado de una absorción alterada, y se encuentra que incluso una ligera deficiencia de vitamina B12 produce fatiga crónica, y su deficiencia causa anemia y trastornos nerviosos.La ciancobalamina en sí es una vitamina soluble en agua, pero una cierta cantidad se deposita en el hígado y es bastante pequeña, en los riñones, los pulmones y el bazo.El requerimiento diario de B12 es pequeño (3 mcg), las reservas en el hígado pueden ser suficientes durante varios años, después de lo cual, con desnutrición, se desarrolla hipovitaminosis con síndrome de fatiga crónica.Para fines de tratamiento y prevención, se recomienda tomar 1000 mcg de vitamina una vez por semana durante un mes.En el futuro, la misma dosis se toma una vez al mes.Es mucho más alto de lo normal, pero debido a que la cianocobalamina es una vitamina soluble en agua, su exceso se excreta sin causar daño.La solución inyectable se absorbe mejor.
La vitamina C es un remedio para la fatiga
Numerosos estudios han demostrado qué vitaminas tomar cuando se siente cansado necesita más que tiamina.La falta de ácido ascórbico conduce a una sensación pronunciada de fatiga constante, ruptura, debilidad, somnolencia, rendimiento reducido, depresión.Al riesgola hipovitaminosis C incluye:
- • fumar;
- • SARS e influenza;
- • ecología adversa;
- • enfermedades crónicas.
La necesidad de vitamina C es de 100 mg por día.En resfriados: hasta 2 g. El ácido ascórbico se encuentra en la rosa silvestre, los cítricos, la grosella negra, el perejil y el eneldo.Su absorción mejora en presencia de vitamina R - rutina.
Calciferol
Las vitaminas de la fatiga incluyen la vitamina D - calciferol.Afecta el sistema cardiovascular, participa en la absorción de calcio, es un poderoso antioxidante.Su hipovitaminosis es más pronunciada en invierno cuando hay pocos días soleados: el colecalciferol (esto es vitamina D3) se sintetiza en las capas superiores de la piel bajo la influencia de la luz solar ultravioleta.Para que una cantidad suficiente de vitamina en el cuerpo requiera una estancia diaria de 20 minutos bajo la luz solar directa.Con la falta de vitamina D3, se desarrolla osteoporosis: la cantidad de calcio en la estructura ósea disminuye bruscamente, aumenta su fragilidad.Además del dolor en los huesos y las articulaciones, una fuerte debilidad, fatiga constante, malestar general y somnolencia son una preocupación.Contenido en pescado marino aceitoso, aceite de pescado.
Complejos vitamínicos eficaces
Se recomienda tomar estas vitaminas de la fatiga en combinación con los oligoelementos necesarios.Se han desarrollado muchas preparaciones vitamínicas, energizantes y que contienen varias de estas vitaminas en un estado equilibrado.El médico decide qué vitaminas tomar cuando se siente cansado después de cerrartoda patología que pueda causar síndrome asténico.Estas vitaminas incluyen los siguientes complejos altamente efectivos:
- • Alfabeto de energía;
- • Vitrum Energy;
- • Complitis;
- • Duovit;
- • Activo de múltiples pestañas y muchos otros.
Estos medicamentos ayudarán a comprender al especialista, controlar la condición, especificar la dosis, la duración del curso.Es importante atenerse a todas las recetas, porque la sobredosis es tan peligrosa para la salud como la hipovitaminosis.
