10 secretos de descanso efectivo
El tiempo pasó inadvertido y las vacaciones parecían haberse ido.¿Por qué está pasando esto?¿Cómo arreglarlo?
¡No es posible recuperarse completamente de las horas libres porque muchos no entienden el significado de "descanso" y no saben cómo descansar adecuadamente!Hay pequeños secretos que lo ayudarán a lograr su objetivo: hacer que sus vacaciones sean inolvidables y sentir la afluencia de poder.
Regularidad
La regla más importante del descanso efectivo es la regularidad.Es imposible recuperar la energía gastada en el trabajo sin un descanso regular programado.Por lo general, tome 1-2 días a la semana y tome un descanso de fin de semana.
Cambio de actividad
Un buen descanso no es un cambio de actividad, sino un cambio de actividad.Si durante la semana laboral está sentado mucho en su computadora y se mueve un poco, entonces el fin de semana definitivamente debería estar activo.
- Camina por la ciudad,
- Practica deportes,
- O haz un picnic con tu familia.
Si su actividad laboral está asociada con un movimiento constante, es muy posible que disfrute de unas vacaciones relajantes los fines de semana.
- Diviértete leyendo un libro interesante, envuelto en una manta cómodamente.
Diversidad
Trata de relajarte de manera diferente: trata de cambiar los lugares y los tipos de recreación siempre que sea posible.Dedica un fin de semana o vacaciones a la naturaleza, la próxima vezVisitar un museo o una exposición de pinturas.
Una excelente manera de obtener una emoción positiva es ir a un concierto de buen intérprete.Si te gusta cantar, reúnete con tus amigos en el bar de karaoke.¡Haga una lista de deseos con anticipación y elija las almas que desee!
Rutina en el hogar
Muchos en sus fines de semana comienzan a hacer las tareas domésticas:
- limpieza,
- lavado,
- cocinacomida
Las mujeres están especialmente obligadas a hacerlo.O en un merecido plan de vacaciones para hacer reparaciones.¡No hagas esto!Si realmente desea relajarse los fines de semana o aprovechar las vacaciones, distribuya todas sus tareas por poco durante toda la semana laboral.De lo contrario, el descanso también se convertirá en trabajo.
Nuevos conocimientos e intereses
¡Qué bueno es aprender algo nuevo o hacer algo que nunca has hecho!Piense de antemano en las lecciones que siempre tuvo que posponer para más adelante.Haga una lista de lo que le gustaría ver, dónde visitar o qué aprender.
- Haz un viaje por rutas interesantes.
- Intenta dominar nuevas recetas o crea una clase magistral original.
¡Los fines de semana o las vacaciones son el momento perfecto para hacer realidad estos sueños!
¡Tabú al trabajo!
- Mientras se trabaja, uno no puede pensar en problemas laborales.Las cosas que hacer son buenas, ¡pero las vacaciones o fines de semana están programadas!
- Si los colegas no son amigos cercanos, restrinja la comunicación con sus días de trabajo.
- Hacer llamadas telefónicas y hablar en casa sobre trabajar estrictamenteprohibido
Emociones positivas: la clave para un descanso efectivo
Intenta hacer solo lo que te provoca emociones positivas.
- Ve al baile si te gusta bailar.
- Ve al cine, mira tus comedias favoritas.
¡No tengas miedo de divertirte con tu corazón, porque el resto del alma es el resto de todo el cuerpo!
Cambio de actividad
Nada carga tan positivamente como las caras felices de los niños, las sonrisas felices de los seres queridos.¡Pasa tus vacaciones o fin de semana con ellos!
- Organiza mini competiciones al aire libre,
- Visita el parque acuático,
- O organiza un torneo familiar de piscinas,
- Crea una colección de fotos¡eso te recordará un gran momento!
Consejos para los partidarios de un estilo de vida activo
Hacer deporte es un gran tipo de vacaciones para aquellos con poco movimiento durante las horas de trabajo, ¡pero no exagere!Siente tu cuerpo, los entrenamientos deben traer una carga de alegría y buen humor.¡Es inaceptable ir a trabajar con dolor!Si tu actividad es normal, haz yoga.Te enseñará a encontrar la armonía entre el cuerpo y el espíritu y te ayudará a relajarte adecuadamente.
Después de tu entrenamiento, visita la sauna.El aire cálido y perfumado del vapor hará que el cuerpo se relaje agradablemente.
El sueño también ayuda al cuerpo a descansar bien, pero sabe que estar en cama está demasiado cansado, como resultado de un buen descanso no funcionará.
Di estrés - ¡no!
Intenta pasar horas sin descansarviendo televisión, especialmente bloques de noticias.No encienda su computadora para no seguir lo que está sucediendo en el mundo.
Si quieres descansar en lugar de descansar activamente, es mejor que dediques este tiempo al autodescubrimiento:
- leyendo libros,
- escuchando música clásica,
- u otrohobby
Todos saben que para tener éxito en la vida, se necesita mucho trabajo.Esto es de hecho cierto.¡Pero recuerde que solo una persona verdaderamente descansada con una mentalidad positiva es capaz de trabajar productivamente y vivir una vida plena!
