Ayuno periódico para bajar de peso y culturismo - régimen de dieta y resultados

Dream Upmuchos de nosotrosCuando desee alcanzar la perfección y realzar todos los músculos de su cuerpo, puede recurrir al ayuno intermitente.Esto no solo hará que el cuerpo elimine el exceso de grasa, sino que también secará el cuerpo como los atletas.

El sistema de inanición periódica

Lo que antes se consideraba un método para combatir la obesidad y la diabetes en el siglo pasado, ahora lo utilizan todos para mejorar la forma y la purificación de su cuerpo.Es un sistema de hambre periódica.Se considera una solución ideal para aquellos que no desean realizar un seguimiento de las calorías, quieren comer lo suficiente de lo que quieren, mientras mantienen una inclinación.Alternar el ayuno con las comidas puede ir en diferentes horarios.

El horario más suave es 5/2, cuando 5 días una persona come alimentos regulares, los 2 días restantes se adhieren a una dieta.Un horario más riguroso es el 6/1, donde un día a la semana se debe pasar completamente sin comida.Días antes yDespués del ayuno, debe comer solo alimentos ligeros.Quienes hacen ejercicio rechazan aún más los alimentos de forma más estricta y frecuente.No toman las migajas durante 12 o 16 horas seguidas, lo que le da al resto del día una dieta adecuada y un entrenamiento obligatorio.

El beneficio del ayuno periódico

El ayuno una vez por semana es una cura.Lo que se hace a intervalos específicos es adecuado para que los atletas trabajen en la figura de la manera más eficiente posible.Los beneficios del hambre por intervalos de cualquier tipo son los siguientes:

• Aprenderás a controlar tu hambre y a diferenciar la necesidad real de alimentos de tu cuerpo de su deseo psicológico de comer.
• El metabolismo se acelera.
• La quema de grasa será lenta, pero con la seguridad de que el resultado no será demasiado rápido.
• El cuerpo ganará energía y se volverá más resistente a las enfermedades.
• El colesterol y el azúcar disminuirán.
• Incluso sin una dieta estricta, todavía se logra un resultado notable.

Ayuno periódico en el culturismo

El propósito del culturismo es crear un buen cuerpo muscular.Para hacer esto, los atletas necesitan ganar masa muscular, entrenamiento intensivo y periódicamente salvar al cuerpo de depósitos de grasa, mientras mantienen el músculo.La inanición periódica en el culturismo se utiliza para cumplir estas tres condiciones de la manera más eficiente posible.Matices:

1. El período sin alimentos estimula la producción activa de testosterona, da crecimientomúsculo
2. Los atletas eligen horarios individuales: 24 o 36 horas por semana, de 12 a 12 horas por día.
3. Lo más efectivo es rechazar alimentos durante 16 horas cada día.

El último programa fue ofrecido por el entrenador y experto en nutrición Martin Berhan para ayudar a sus clientes a lograr los músculos perfectos.Negarse a comer durante 16 horas seguidas, según la investigación del entrenador, es el método más efectivo de secado.Se asignan 8 horas para consumir la cantidad de calorías permitidas para mantener la forma.

Para adaptarse a un horario complejo, uno tiene que eliminar completamente el desayuno, levantarse temprano.Estimación estimada:

• Si se levanta alrededor de las 7 a.m., su primera comida puede programarse no antes de las 12: 30-13: 00.Para el habitante urbano promedio, acostumbrarse a tal modo no es tan difícil, ya que la mayoría de las personas no tienen tiempo para desayunar.
• Después de 16 horas sin alimentos, es importante no alimentarse de ellos, manteniendo un registro del contenido calórico de los alimentos.El estómago solo aceptará algo ligero.
• La mayoría de las calorías se pueden consumir, pero no después de las calorías.

Ayuno periódico para bajar de peso

Muchos intentan perder peso al negarse decididamente a comer.El ayuno en intervalos de pérdida de peso realmente será un remedio ideal, pero solo si está dispuesto a convertirlo en un estilo de vida o al menos practicar durante unos meses.De lo contrario, un resultado estable no puedeEstar garantizado.La mayoría de las personas se descomponen muy rápidamente, ya que la caída no tiene tiempo para adaptarse al nuevo ritmo del cuerpo.Los resultados resultan ser expectativas completamente opuestas.

Qué vitaminas tomar en ayunas

La peculiaridad de cualquier tipo de ayuno es que el cuerpo no necesita ningún estimulante adicional para lograr el resultado que necesita,ya sea secado, adelgazamiento, curación.No es necesario tomar vitaminas en ayunas.El efecto del procedimiento es la ausencia total de cualquier sustancia en el estómago.Solo entonces ocurre la transición a la autoalimentación, es decir, el cuerpo comienza a descomponer las grasas que ha acumulado.En los días entre el ayuno, se pueden tomar vitaminas después de consultar con su médico.

Contraindicaciones para el hambre

No todas las comidas intermitentes son beneficiosas.Hay una serie de contraindicaciones para la inanición.Estos incluyen anorexia y bulimia.Si una persona tiene problemas alimenticios, no se le recomienda experimentar con el hambre.Para esas personas, la sensación es el hambre, no los resultados.La negativa a comer a intervalos puede causar un daño significativo, como un cambio en el fondo hormonal en niñas y mujeres, lo que resulta en una interrupción del ciclo menstrual.Las restricciones al hambre son:

• embarazo y lactancia;
• úlcera y gastritis;
• infancia.

Video: ayuno periódico para ganar músculo

Comentarios

Dmitry, 28 años

creoque si te acostumbras al hambre, no habrá problemas.Elegí un ayuno de 16 horas, cuando solo bebo agua sin gas, y todos los días por las noches, tengo entrenamiento cardiovascular.Alimentos fraccionados.La respuesta es maravillosa.Durante 1,5 meses se ha secado hasta 98 ​​a 79 kg.No le dijo a su familia sobre el secado.Todos se sorprenden de lo rápido que pierden peso.

Yana, 23 años

Me gusta trabajar en mi cuerpo.El ayuno intermitente decidió probar la belleza y la salud.Lo he estado haciendo durante 3 semanas.¡El estado de ánimo es genial!El cuerpo se siente ligero, no hay disminución de la fuerza, el entrenamiento se da fácilmente.Los primeros días desayunaron durante aproximadamente 12 horas, luego cambiaron a las 14:00.Por la mañana, todavía tomo café.Además, no es dulce.

Constantine, 18 años

Recientemente comenzó a practicar deportes para perder peso y bombear.Escuché buenas críticas sobre el hambre.Renunciar a la comida resultó ser tan fácil como comer platos saludables.Un problema: no puedo soportar la carga del entrenamiento, apenas me acerco.La primera semana fue difícil de entrenar, menos trabajo para involucrarse en el proceso.