Dieta de la col: menús y recetas para cada día, revisiones y resultados de pérdida de peso

El repollo fue uno de los primeros vegetales cultivados y hechos por el hombre.Dados los enormes beneficios de este vegetal, el alto contenido de fibra que contiene, la dieta en el repollo no solo perderá peso, sino que también ayudará a consolidar el resultado durante mucho tiempo, si después de una dieta una persona se adhiere a una dieta saludable y no sobrecarga el cuerpo de altas calorías dañinas.

¿Puedo perder peso con repollo?

Dado el bajo contenido de carbohidratos y grasas, el repollo para perder peso se usa ampliamente en muchas dietas.Sin embargo, aquellos que se preguntan cómo perder peso en repollo y perder grasa en la cantidad mínima de tiempo se sentirán decepcionados: la dieta del repollo, según los nutricionistas, contribuye a la pérdida de peso, pero los resultados no serán visibles de inmediato.Las ventajas de una dieta de este tipo incluyen el hecho de que el repollo, un delicioso vegetal rico en fibra y vitaminas que lo consume, no puedesufrir con hambre.

El menú de la dieta de la col

Un buen repollo es que su contenido calórico es muy bajo, 100 g de brócoli contienen aproximadamente 40 kcal.Sin embargo, los nutricionistas no recomiendan admirar una dieta en la que solo hay un repollo al perder peso.La dieta diaria de repollo debe contener una variedad de productos dietéticos y tener este aspecto:

  • Desayuno: una taza de café natural con azúcar, sin leche.
  • Almuerzo: Ensalada de col fresca de Beijing, zanahorias y remolachas, sazonada con verduras y aceite de oliva, pollo asado o carne de pavo, un vaso de escaramujo.
  • Cena: un huevo cocido, ensalada de colinabo fresca o fermentada, una manzana o pera, una taza de té.
  • El yogur o el yogur se pueden beber por la noche, porque mejoran el proceso digestivo sin dejar hambre después de consumir.
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Dieta para el repollo estofado

Si te gusta el repollo, especialmente estofado, entonces es genial, porque hay un únicoUna receta que ayuda a eliminar las reservas de lípidos, que contiene repollo guisado para bajar de peso.Es necesario tomar carne baja en grasa, hornearla sin aceite y luego agregar el jugo de tomate junto con el repollo rallado y otras verduras, a su gusto.Es imposible salar este plato, pero es necesario agregar especias afiladas, ya que aceleran el metabolismo y ayudan a eliminar la grasa más rápido.Es necesario cocinar un plato durante el día, dividiéndolo en pequeñas porciones.

Dieta Sauerkraut

Un producto excelente que mejora el peristaltismo gastrointestinal es la chucrut cuando se hace dieta.Es indispensable durante el frío del invierno, ya que satura a la persona con vitamina C y aumenta la respuesta inmune a las enfermedades infecciosas.Sin embargo, no debe olvidarse que este vegetal en escabeche contiene muchos ácidos nutricionales diferentes, por lo que no se recomienda su uso constante en la dieta para las personas que sufren de un pH gástrico alto.Lo mejor es combinar chucrut con productos proteicos, huevos, carne hervida y queso, consumiéndolos un poco durante el día.

Dieta de coliflor

Hay dos dietas de descarga que usan coliflor para bajar de peso.El tipo de dieta más popular es la cocción de la coliflor y su absorción gradual durante las horas del día.Se pueden agregar especias y hierbas para mejorar el metabolismo y el sabor.La segunda opción es usar coliflor cruda junto con hierbas y otras verduras como ensalada.Todas las verduras están finamente picadas, el repollo se divide en inflorescencias, la ensalada se puede llenar con crema agria o mantequilla.Dieta de la col durante 3 días.reservas lipídicas innecesarias sin agotarlo.La dieta diaria es la siguiente:

  • Desayuno.Taza de café o té caliente.
  • Almuerzo.Ensalada de colrabi y otras verduras opcionales, solo sin sal.Puedes comer un huevo y 200 g al hornocarne de pavo, regada con jugo fresco de manzanas sin azúcar.
  • Cena.Chucrut con zanahorias y cebollas verdes, un poco de pescado hervido o cocido, un vaso de yogur.

Dieta de la col para bajar de peso durante 5 días

Si tienes un fuerte deseo de perder peso más rápido, entonces serás una dieta de repollo adecuada para bajar de peso, calculada en cincodíasEsta dieta incluye los mismos alimentos que la dieta de tres días, solo el almuerzo puede cocinarse sopa de brócoli, o cocinarla en la cacerola del horno, para diversificar el menú.Se permiten especias agudas, café y otros productos sin calorías que mejoran el metabolismo.Sin embargo, tal dieta no será apropiada para personas con problemas gastrointestinales crónicos.

Dieta de la col durante 7 días

El ingrediente principal que prevalece en el menú de la dieta de la col durante 7 días es la sopa, que incluye una variedad de verduras, arroz (preferiblemente silvestre, negro o marrón), eneldo y algo de sal.Primero debe cocinar el arroz, luego agregar las verduras finamente picadas, cocinar a fuego lento, revolviendo.Al final de la cocción agregue verduras y sal.Tiene que ser cocinado todos los días.Cualquier tipo de menú puede ser variado por cualquier fruta.Una vez puedes permitirte comer un plato de pescado hervido.Puedes usar café o té como bebida.

A pesar del resultado tangible de dicha dieta y la facilidad de llevarla a cabo, no es necesario abusar de dicha dieta, ya que una mono dieta constante con un productohace más daño que bien.Si la dieta de la col es muy popular, entonces, por segunda vez, puede seguir una dieta de siete días solo después de dos semanas desde el final de la primera.

Dieta de la col durante 10 días

Si quieres perder más kilos y no quieres uniformidad, entonces la dieta de la col parapérdida de peso por 10 días.El cumplimiento estricto de todas las reglas ayuda a perder hasta 15 kg de exceso de peso.Tal dieta no puede durar más que eso, ya que el cuerpo comienza a agotarse y puede enfermarse en lugar de reparar su salud.Tal dieta es estricta, no se pueden hacer indulgencias, pero el resultado estará disponible al final del período.El menú diario en una dieta así será algo como esto:

  • Desayuno.Un vaso de bebida de café sin azúcar.
  • Almuerzo.Ensalada de colinabo rallado con 1 cucharadita.aceite vegetalUn día después, tal ensalada se puede agregar huevo cocido finamente picado, o en su lugar hay buñuelos de col.
  • Cena.200 g de pescado o carne al horno, un vaso de jugo o yogurt.

Si experimentas constantes ataques de hambre, puedes comer colinabo o brócoli como bocadillos, regado con jugos de frutas recién exprimidos.Puede comerlos en cualquier forma, no solo frescos, sino también guisados, al vapor o multicocidos, agregando otras verduras y moliéndolas con una licuadora para hacer puré.Sin embargo, no hay sal, especias ni azúcar disponibles durante este período.El agua es pura hervida, puedes beber tanto como quieras,Sin embargo, debe asegurarse de que los riñones no estén sobrecargados con exceso de líquido.

Una dieta de este tipo ayuda no solo a eliminar la grasa, sino que también mejora la función del intestino, satura el cuerpo con K, Mg, Mn, Fe y varias vitaminas.Las propiedades antioxidantes de cualquier col están comprobadas, su uso de forma constante ayuda al sistema inmunitario a destruir las células cancerosas, combatir los depósitos de grasa en el hígado y eliminar las placas de colesterol de los vasos sanguíneos.La dieta de la col da un gran resultado que se puede ver en la foto.

Sin embargo, existen suficientes desventajas para dicha dieta.Siempre debe consultar a un nutricionista o médico si decide comer repollo durante mucho tiempo; el uso constante de este vegetal puede causar exacerbación de enfermedades crónicas del páncreas, el duodeno y otras vías gastrointestinales.Además, una pérdida de peso aguda puede causar una disminución general de la fuerza, malestar general, mareos, por lo que un cambio radical en la dieta debe abordarse de manera responsable.

Videos: dieta de repollo

Comentarios

Helen, 28 años

Estoy constantemente luchando contra el sobrepeso: luego lo dejo caer, luego escribo de nuevo.Decidió probar una dieta de repollo durante una semana porque no se muere de hambre.Inicialmente, no hubo cambios, pero al final del período estaba significativamente más delgado, ¡los pesos mostraron que me libré de 6 kg!Al mismo tiempo, la hambruna no se atormentaba, el brócoli se apagaba con carne y con gusto comía.

Reducido, 31 años

Tengo problemas intestinales, estreñimiento y mássobrepesoEl nutricionista aconseja tratar de seguir una dieta de repollo durante 3 días.¡Ningún laxante puede igualar el efecto de un simple colinabo!En 3 días me llevó 2 kg de peso, me siento genial, planeo comer sopa de repollo todo el tiempo, porque realmente me gustó.

Olga, 29 años

Ella siempre ha amado el colinabo fresco y guisado.Y aquí en el invierno ganó 8 libras de exceso de peso, lea las reseñas sobre qué tan bien una dieta basada en repollo.Decidió probar durante una semana el colinabo, especialmente porque se podía comer con carne y huevos.El resultado que me gustó: bajó 4 kg, en dos semanas quiero repetir la dieta.