Dieta láctea para bajar de peso: menús, productos y resultados con revisiones

Con la leche, el componente principal del menú de la dieta de lácteos, no puedeno solo para lograr el resultado deseado en la pérdida de peso, sino también para mejorar y fortalecer el cuerpo, porque este producto es rico en minerales, calcio y vitaminas.Si necesita perder algunas libras en un corto período de tiempo o guardar su barriga, pruebe la llamada dieta blanca.

¿Qué es una dieta láctea?

Tratando de darle al cuerpo un aspecto atractivo, muchas mujeres cambian a diferentes dietas rígidas, actividades físicas pesadas en el gimnasio, pasan días libres, pero juntasCon hermosas formas de cuerpo agotado.La dieta de la leche tiene diferencias dramáticas con los métodos anteriores de pérdida de peso, porque el producto lácteo ayuda al cuerpo a llenar todas las sustancias faltantes.

Para perder peso con una dieta de leche, debes pensarración diaria para que contenga tanta leche agria, leche o suero como sea posible.Los yogures, suero, cuajada y otros líquidos deben introducirse gradualmente.Días para 10 de estas dietas puede decir adiós a 6 libras de exceso de peso.Si lo desea, todos pueden elegir la dieta adecuada para ellos, porque todos difieren en la gama de productos disponibles, excepto la leche.

Menú de dieta de lácteos

Este tipo de dieta es adecuada para aquellos que desean perder peso rápidamente y no perder peso.El menú de la dieta para bajar de peso se basa en la leche fresca de una cabra o vaca, un producto rico en vitaminas, aminoácidos y proteínas.La nutrición en las dietas de diferentes duraciones difiere: en algunas variaciones es posible agregar otros productos, lo que elimina las averías.Para las personas con fuerza de voluntad envidiable, se ha desarrollado una mono dieta de lácteos, cuyo menú incluye nada más que leche y agua.

Durante 7 días

Hay una cierta ventaja en una dieta de leche de 7 días para perder peso sobre otros tipos, porque se divide en etapas: una dura 4 días, la otra 3. La dieta diaria de la primera etapaconsiste en el siguiente conjunto de productos:

• miel - 10 g;
• yogur casero bajo en grasa - 100 ml;
• bebida de miel: agua mineral con limón y 5 gramos de miel;
• queso sin sal o queso bajo en grasa - 250 g.

Después de completar con éxito la primera etapa, su peso debe ser 2 kg menos.Si lo desea, vaya al siguiente menú de 3 días, dividiendo los productos permitidos en varias recepciones.El menuel primer día de las tres se verá así:

• después de un sueño: una taza de agua caliente;
• Desayuno: leche baja en grasa con miel y cacao;
• mediodía - naranja y un litro de agua (dividido en pequeñas porciones);
• Almuerzo - carne o pescado hervido (200 g) con una rodaja de limón;
• mediodía: yogur desnatado con una cucharada de miel;
• cena: beba 500 ml de caldo de verduras sin sal en 10 minutos, después de comer verduras hervidas, dividiéndolas en porciones de 150 gramos;observar el intervalo de 20 minutos;
• Por la noche, yogur endulzado con una cucharada de miel.

Se recomienda el siguiente menú el segundo día:

• Desayuno - 1,5 litros de agua dividida y bebida en 2 horas;
• Mediodía: yogur bajo en grasa con una cucharada de miel;
• Almuerzo - jugo de toronja, 250 ml de leche con cacao y miel;
• Cena: hornee 200 g de pescado, cómelo con vegetales verdes y vinagreta;
• Por la noche - yogurt con miel.

El menú del último día de la dieta de siete días se ve así:

• desayuno - 500 ml de agua, jugo obtenido de 1 toronja, leche con cacao y miel;
• mediodía - divide 1 litro de agua en vasos, bebe cada media hora;
• almuerzo - 200 g de pechuga de pollo hervida, ensalada de verduras;
• Por la noche - yogurt con miel.

Durante 5 días

Los beneficios de los productos lácteos han sido probados durante mucho tiempo: no solo reparan el proceso digestivo, sino que también fortalecen el cabello y las uñas, y devuelven la piel a la normalidad.Si también desea mejorar y al mismo tiempo perder peso, una dieta de cinco días le ayudará.Sí, dieta de leche para bajar de peso durante 5 días.Se basa en el consumo de 400 g de queso por día, con la norma se debe dividir en 5 partes.Puede complementar su dieta diaria con los siguientes productos:

• un vaso de kéfir bajo en grasa;
• carbohidratos complejos (hasta 200 m) y fibra baja en calorías;
• carbohidratos lentos (vegetales) que pesan menos de 500 gramos;
• copos de avena, frutos secos, salvado.

Durante 3 días

Esta forma extrema te ayudará a perder 3 libras aburridas.La dieta de leche durante 3 días no permite el consumo de ningún producto, excepto la leche: un día necesitará 1,5 litros y deberá beberla cada 2,5-3 horas.Con esta rápida pérdida de peso, se recomienda tomar adicionalmente el complejo vitamínico, porque la leche no puede proporcionar al cuerpo las sustancias necesarias.Antes de comenzar una dieta tan dura, es recomendable consultar a un médico.

Por un día

Al usar esta dieta mono, puede perder hasta 1 kg.No se pueden consumir productos lácteos en un día de ordeño, excepto la leche con té y dos litros de agua, lo que ayudará a reponer el suministro de líquidos del cuerpo.Es necesario tomar leche durante el día, y se puede preparar según la siguiente receta:

1. Hervir un litro y medio de leche doméstica baja en grasa.
2. Enfríe el líquido a 70 grados.
3. Vierte 4 cucharaditas en la leche.té verde
4. Infundir leche durante 20 minutos, luego colar con un tamiz.

Productos lácteos adelgazantes

La base de esta dieta es la leche, es decir,debe estar presente en cualquier comida.La dieta de los productos lácteos implica una variedad, por lo que el menú también permite elaborar pasas, yogures que contienen bacterias vivas o kéfir.Incluso puedes hacer yogurt mezclando leche fresca de cabra con masa madre especial.

Qué puede hacer con una dieta de leche

Cuando esté a punto de cambiar a una dieta láctea, piense en una lista de alimentos con anticipación.En consecuencia, los productos lácteos deben tener un contenido de grasa que no supere el 5%, y además de la leche, aún puede beber kéfir y queso.En una dieta moderada, aún puede agregar carne magra, verduras, pollo, pescado, caldo de verduras o carne a los alimentos básicos, y tomar naranjas, manzanas o pomelos como bocadillos.

Qué no comer en una dieta láctea

Cuando se sigue una dieta basada en el consumo de una gran cantidad de leche, es importante saber qué alimentos están prohibidos en ella.La pérdida de peso en la leche será efectiva si se niega a comer azúcar, sal, productos de harina, carne frita con grasa, bebidas alcohólicas.Los productos lácteos con un contenido de grasa de más del 5% tampoco deberían estar en el menú de la dieta.

Dieta láctea y vegetal

La dieta es adecuada para aquellos que tienen dificultades para abandonar sus alimentos habituales.La dieta mixta de leche y verduras, además de la leche, incluye pan de salvado, verduras y frutas frescas, sopas de leche y verduras, queso, huevos y cereales.En cuanto a las bebidas, puede ser agrio, jugos naturales, compotas, agua mineral.o téDe esta lista de productos, puede preparar diferentes platos agregando queso, yogurt, leche u otros líquidos fermentados.Coma no menos de 2-3 horas y no haga más de 200 gramos por porción

Dieta para plátanos y leche

perder peso en 3. La dieta de leche y plátano tiene un menú estricto;El plátano es un producto rico en fibra que ayuda a limpiar los intestinos, y la leche, a través del calcio, ayuda a activar los procesos de quema de grasa.

Cada día de la dieta de tres días se le permite comer dos plátanos y beber medio litro de leche, dividiendo los productos preparados en 5 recepciones.El menú se puede complementar con agua purificada en cualquier cantidad o té de hierbas dulce con limón.Vale la pena señalar que los plátanos con leche se pueden comer como productos separados y mezclarlos en un cóctel de leche y plátano.

Dieta de kéfir y leche

La regla básica de esta dieta es que debes beber varias veces al día en un vaso de kéfir (puedes alternarlo con leche y leche agria).La dieta del kéfir de leche puede durar hasta un mes, y el menú de la dieta para todos los días prácticamente no difiere de esto:

1 día:

• desayuno - 70 g de pan de centeno, té;
• almuerzo - 80 g de carne de res cocida, 2 manzanas, yogurt;
• Mediodía - té con pan;
• Cena - 100 g de carne,manzana, zanahoria

Día 2:

• Desayuno - café, 70 gramos de pan;
• almuerzo - 4 peras y 4 papas;
  Mediodía - té con pan;
• Cena: un vaso de kéfir, 300 ml de jugo de fruta, huevo.

Día 3:

• Desayuno - 100 g de queso, té;
• almuerzo - 80 g de carne, 3 papas, un vaso de jugo de fruta;
• Mediodía - 70 g de queso, té;
• Cena - kéfir, 2 manzanas.

Día 4:

• Desayuno - 2 rebanadas de pan negro, té;
• almuerzo - 70 g de carne, manzana, 3 papas;
• mediodía - una rebanada de pan, té;
• manzana, kéfir, huevo.

5to día:

• Desayuno - huevo, té;
• almuerzo - 100 g de carne, jugo de fruta, 3 papas;
• mediodía - una rebanada de pan, té;
• Cena - 1 cada uno.pepinos y tomates, yogurt.

6to día:

• Desayuno - té, una rebanada de pan;
• Almuerzo - 100 g de ensalada de tomate y pepino (se puede engrasar);
• Mediodía - 100 g de carne, manzana, té;
• Cena - plátano, yogurt.

Día 7:

• Desayuno - huevo, té;
• Almuerzo - 100 g de filete de pollo, jugo de fruta, 4 papas;
• Mediodía - té con pan;
• Cena - kéfir, tomate, pepino.

Dieta láctea contra el vientre

Los nutricionistas han desarrollado el método de "Anti-estómago", y ya no es una sola damaayudó a asegurar los jeans que aún eran pequeños hace dos semanas.El menú no cambia durante los 12 días, lo único que necesita beber es un vaso de agua purificada antes de comer.Para obtener resultados máximos, vaya a la sauna con más frecuencia,para sacar el exceso de sal y líquido.Por lo tanto, puede quitar la barriga en 14 días del siguiente menú:

• Desayuno: yogur casero dulce (9% de grasa) con manzana al horno, pera o vapor de ciruelas, leche baja en grasa;
• Almuerzo - barra de leche con 5% de porción de queso, pasas;
• cena: ensalada de primavera con huevo cocido, buñuelos de queso al vapor, un vaso de kéfir;
• Antes de acostarse: 150 g de fruta, un vaso de leche (tibia).

Dieta de fruta y leche

Se sabe que la pérdida de peso en la leche y la fruta es un sistema de pérdida de peso sabroso, equilibrado y bajo en calorías.En el menú de esta dieta, a excepción de la leche, puede hacer cualquier fruta entera con un mínimo de carbohidratos.Para obtener el máximo efecto de uvas, frutas secas, plátanos, aguacates y frutas enlatadas, debe rendirse.Prefiero cítricos.En cuanto a la parte láctea, es mejor tomar yogur sin azúcar, queso bajo en grasa y kéfir.El menú de la dieta de leche y fruta puede ser el siguiente:

• mañana - té dulce;
• Desayuno - 200 g de queso;
• almuerzo - 200 g de fruta;
• mediodía - 350 ml de leche agria;
• Cena - 200 g de fruta.

La nutrición de frutas y leche se puede usar para beber agua mineral no carbonatada o bebidas calientes sin azúcar.Estrictamente siguiendo la dieta, puede perder hasta 5 kg de peso.Si no tiene ese resultado, puede continuar con la dieta, pero hasta un máximo de 3 semanas y tomar descansos durante el fin de semana.El esquema se verá así: 5 días - dieta, 2 días - comida normal, pero sindulces y alimentos grasos.

Los beneficios y daños de la dieta de la leche

Los productos lácteos son uno de los componentes principales de una dieta libre de carbohidratos.El beneficio de la leche para bajar de peso es indiscutible, porque es:

• es una fuente de proteínas y nutrientes;
• contiene calcio, que aumenta la densidad ósea, les impide adelgazar;
• contiene vitamina D, que ayuda a absorber mejor el calcio.

Sin embargo, en preferencia a este tipo de nutrición, es importante observar no solo sus ventajas, sino también prestar atención a las desventajas:

1. Los problemas digestivos pueden comenzar.Los productos lácteos contienen lactosa, por lo que es imposible seguir una dieta así para las personas con intolerancia a la lactosa.
2. Los principales productos difieren en calorías.Los productos lácteos son ricos en grasas, por lo que hacer dieta es difícil.No ayudes a reducir el peso de las salsas de crema, quesos, helados, ya que para comer consumirás una doble porción.

Dieta de la leche - fotos antes y después

Video: La esencia de la dieta de la leche

Comentarios

Tatiana, 23 años

Cuando comienzo a mejorar, sigo una dieta por etapas de siete días, en cuanto a mí, es la forma más suave y fácil de perder alimentos.Quiero decir que la leche durante este período me ayuda no solo a ajustar el trabajo del cuerpo, sino que también aumenta mi estado de ánimo, porque inmediatamente empiezo a sentirme liviano, no hay exceso de escoria en el cuerpo.

Anna, 25 años

Como consejo, intentó descargardía: me gustó todo, especialmente la velocidad con la que sale la escoria acumulada.Solo, recomendaría beber leche con té con sabor, para que el líquido sepa mejor.Aprecié la sensación de ligereza en mi cuerpo después de la descarga, por lo que practico esta dieta 2 veces a la semana.