Ensalada de apio para bajar de peso: recetas dietéticas útiles para platos con fotos
Tabla de contenido
Las recetas de alimentos bajos en calorías son de gran beneficio para combatir los kilos de más, por ejemplo, una de las más populares es la ensalada de apio para bajar de peso.Este cultivo de raíz se considera ideal para las personas que eligen seguir la dieta.Es rico en vitaminas, contiene fósforo, magnesio, calcio, que tiene un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo.Además, el vegetal combina bien con varios alimentos.
¿Qué es el tallo de apio?
La raíz de la planta tiene propiedades curativas: fortalece el sistema inmunológico y aumenta el tono general del cuerpo.De las semillas de la raíz se obtiene el aceite, que se usa en cosméticos y perfumes.Las verduras son tallo (pecíolo), raíz, hoja.El tallo de apio es una planta de dos años.Este tipo se usa a menudo como el componente principal para cocinar.
Los cultivos de raíz contienen ácido fólico, vitaminas B, C, A, E y minerales (hierro, manganeso, zinc, potasio, fósforo, calcio).La planta incluye aminoácidos útiles: caroteno, tirosina, asparagina, ácido nicotínico.Además, es rico en fibra dietética.Las verduras pueden retrasar el envejecimiento, estimular la producción de jugo gástrico.La planta quema grasas perfectamente, por lo que a menudo usa ensalada de apio para bajar de peso.Después de 100 gramos de producto contiene 16 kcal.
Los beneficios y daños del apio
La fibra dietética de la planta limpia los intestinos, estimula el proceso digestivo, lo que conduce a una mayor inmunidad.Además, el vegetal es eficaz en el tratamiento de la hipertensión.Las vitaminas K y C contenidas en él conducen a la curación de los vasos sanguíneos.El beneficio del apio para bajar de peso es que estabiliza el peso, combate activamente la grasa corporal.Otras propiedades beneficiosas de los cultivos de raíces:
- excreta toxinas, escorias;
- Bien ayuda con el insomnio;
- restaura la potencia masculina;
- tonifica el cuerpo sin causar adicción;
- armoniza el contenido de glucosa;
- tiene propiedades antialérgicas.
La raíz es un producto inofensivo que está permitido en casi todas las cantidades en pequeñas cantidades.La ensalada de apio para bajar de peso ayuda a mejorar el bienestar, recargar energía y olvidarse de los kilos de más.El vegetal tiene varias contraindicaciones:
- período de alimentación;
- embarazo;
- urolitiasis;
- venas varicosas;
- Enfermedad gastrointestinal (gastritis y úlcera).
Apio para bajar de peso
Junto con las zanahorias, las piñas y algunos otros productos, los cultivos de raíces tienen un contenido calórico negativo, es decir, al absorber este vegetal, el cuerpo consume más calorías de las que recibe cuando se consume.Esta propiedad hace que adelgazar sea uno de los productos más efectivos.Además, el vegetal mejora el estado de ánimo, lo cual es especialmente importante cuando se hace dieta.La planta se puede usar en cualquierla formaSu raíz carnosa se hornea, los tallos se comen guisados o crudos, las hojas se usan como verduras, las semillas se llenan de comida.
Ensaladas de tallo de apio
Las comidas con tubérculos están bien saturadas durante mucho tiempo para eliminar el hambre.Puede usar la verdura como dieta, así como para la preparación de sándwiches comunes para el desayuno o la sopa para el almuerzo.Las ensaladas de tallo de apio se pueden comer en cualquier momento, su preparación no requiere habilidades culinarias especiales.Existen varias recetas populares de raíces bajas en calorías que son una excelente base para una pérdida de peso efectiva.
Cepillo de ensalada con apio para bajar de peso
- Tiempo de cocción: 20 minutos.
- Número de porciones: 5 personas.
- Calorías de un plato: por 100 g de 60 kcal.
- Propósito: durante el día.
- Dificultad para cocinar: fácil.
El cepillo para ensalada con apio para bajar de peso contiene fibra, con los intestinos bien limpios de los restos de comida que se han asentado en las paredes del tracto digestivo.Los días de descarga con esta ensalada serán cómodos y sin hambre.Además, este plato normaliza la silla y hace frente al estreñimiento.La característica principal del pincel: las verduras se usan crudas.
Ingredientes:
- repollo - 3 hojas;
- apio - 1 tallo;
- zanahorias - 1 pc;
- jugo de limón - 1 cucharadita;
- remolachas - 1 pieza;
- cebollas - 1 cabeza;
- aceite de oliva - 1 cucharada;
- verduras: un paquete pequeño (perejil, eneldo).
- Las verduras se lavan y purifican.
- Las hojas de la col se trituran con tiras finas.
- Tres remolachas y zanahorias en un rallador grande.
- Corte finamente los tallos de las raíces.
- Todos los productos en rodajas se mezclan en una ensaladera.
- Agregue cebollas en rodajas, verduras.
- Rellene la ensalada con aceite y jugo de limón.
- Guarde el plato en el refrigerador.
- Tiempo de cocción: 15 minutos.
- Número de porciones: 4 personas.
- Contenido calórico de un plato: por 100 g 56 kcal
- Cita: para el almuerzo.
- Dificultad para cocinar: fácil.
- pimientos - 3 piezas;
- manzanas verdes - 3 piezas;
- el perejil es un paquete pequeño;
- la raíz media del apio;
- yogur blanco o yogur.
- Triture finamente las verduras, verduras y frutas con pajitas finas.
- Mezclamos todo.
- Un poco salado.
- Agregue como relleno de kéfir o yogur.
- Tiempo de cocción: 25 minutos.
- Número de porciones: 3 personas.
- Calorías de un plato: por 100 g 56 kcal.
- Cita: para la cena.
- Dificultad para cocinar: fácil.
- nueces picadas - 30 g;
- pepino - 1 pc;
- champiñones frescos - 200 g;
- filete de pollo hervido - 200 g;
- sal y pimienta negra molida;
- verduras;
- un tallo de raíz mediana;
- crema agria - 100 g.
- Muela finamente las verduras.
- Cortar los filetes con pajitas.
- Corta los champiñones en rodajas y fríe en una cacerola.
- Conectamos todos los componentes.
- Pimienta y sal.
- Agregue la ensalada de crema agria (puede sazonar con yogur).
- Decoramos la vegetación.
- Tiempo de cocción: 15 minutos.
- Número de porciones: 4 personas.
- Contenido calórico del plato: por 100 g 45 kcal.
- Cita: para el almuerzo.
- Dificultad para cocinar: fácil.
- remolachas hervidas - 3 piezas;
- aceite vegetal;
- ajo - 1 diente;
- Apio - 2 tallos;
- lechuga fresca - varias hojas;
- pimienta negra, sal;
- limón.
- Pelar la remolacha y agitar en un rallador grande.
- Otros productos son poco profundos.
- Mezclamos todo.
- Exprime el ajo, mézclalo con una cucharada de aceite y unas gotas de limón.
- Servir con una mezcla de ensalada.
- Dejar por 10 minutos.
- Tiempo de cocción: 30 minutos.
- Número de porciones: 4 personas.
- Contenido calórico del plato: por 100 g 70 kcal.
- Cita: para el almuerzo.
- Dificultad para cocinar: fácil.
- Apio - 1 pc;
- tomates - 2 piezas;
- aceite de oliva;
- hojas frescas de lechuga;
- pepino - 1 pieza;
- sal, pimienta al gusto.
- Muela finamente todas las verduras.
- Cortar las hojas de lechuga en trozos pequeños.
- Mezcle todo en una ensaladeraproductos
- Añadir pimienta y sal.
- Rociar con aceite de oliva.
- Mezclar bien.
- Tiempo de cocción: 15 minutos.
- Número de porciones: 3 personas.
- Contenido calórico del plato: por 100 g 72,5 kcal.
- Propósito: durante el día.
- Dificultad para cocinar: fácil.
- jugo de limón - 1 cucharada.l.
- raíz de apio - 2 piezas;
- aceite vegetal;
- zanahorias - 2 piezas;
- perejil.
- Corte las verduras en cubos.
- Cortamos los verdes.
- Mezclamos todo a fondo.
- Espolvorea la mezcla con jugo de limón, agrega un poco de aceite.
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
- Número de porciones: 4 personas.
- Contenido calórico del plato: por 100 g, 83,6 kcal.
- Cita: para la cena.
- Dificultad para cocinar: fácil.
- repollo - 300 g;
- tallo de apio - 1 pieza;
- sal;
- manzana - 1 pieza;
- zanahorias - 1 pc;
- azúcar - 1 cucharadal.
- vinagre (9%) - 3 cucharadas.l.
- aceite de sésamo - 3 cucharadas.l.
- Mezcle en el tazón todos los ingredientes para el relleno (aceite, vinagre, sal y azúcar).
- Triturar la col finamente.
- Tres zanahorias en un rallador grande (se pueden cortar en cubos).
- Pelar y cortar la manzana.
- Cortar los tallos en anillos.
- Mezcle todas las verduras en una ensaladera.
- Vierta el aderezo para ensaladas.
- Las semillas de sésamo se pueden agregar en la parte superior.
Método de preparación:
Apio con manzana para bajar de peso
La raíz es un buen diurético que elimina el exceso de humedad del cuerpo, por lo que evita la hinchazón.Además, el producto tiene un índice glucémico bajo para que el vegetal no eleve el azúcar en la sangre.La ensalada que incluye apio con manzana para bajar de peso es un plato fresco, ligero y bajo en calorías que es ideal para un caluroso día de verano.
Ingredientes:
Método de preparación:
Ensalada de apio con pepino
Una ensalada de apio crujiente, fresca y jugosa con pepino es adecuada para cualquier guarnición.El plato ayuda a saturarse rápidamente y al mismo tiempo ahorra al cuerpo de kilos de más.En lugar de pepinos, puede tomar cualquier otro vegetal, y como salsa de aderezo es un vegetal perfecto, aceite de sésamo con unas gotas de jugo de limón.
Ingredientes:
Método de preparación:
Ensalada de remolacha y apio
La ensalada de verduras es una ayuda rápida y económica para perder peso.Tal plato contiene una gran cantidad de vitaminas, fibra, oligoelementos, tiene pocas calorías.Debido a esto, los productos se digieren bien en el cuerpo, lo que al mismo tiempo limpia eficazmente el exceso de grasa y escoria.La ensalada de remolacha y apio es adecuada para personas con estreñimiento crónico.
Ingredientes:
Método de preparación:
Ensalada de apio con tomates
Las comidas dietéticas pueden ser útiles y deliciosas al mismo tiempo.Las mujeres y los hombres que tienen una buena nutrición pueden elegir los tomates como ingrediente principal.La ensalada de tallo de apio con tomates es ideal para los vegetarianos en ayunas, las personas que siguen la figura y todos los que les gusta comer deliciosos.
Ingredientes:
Método de preparación:
Apio con zanahorias
La ensalada más simple y asequible es aquella en la que los ingredientes principales son las zanahorias.Este plato tiene un contenido bajo en calorías, por lo que se puede consumir incluso en grandes porciones.La ensalada de apio para bajar de peso gracias al aderezo original se considera un plato delicioso que ayuda a perder peso rápidamente.
Ingredientes:
Método de preparación:
Repollo con apio
La ensalada que contiene repollo con apio es un plato rápido.La principal ventaja de este tipo de comida es que es muy sabroso y saludable.Además, esta ensalada de vitaminas adelgazantes es ideal para platos de pescado y carne.También se puede usar como guarnición ligera para la cena.Es muy fácil preparar ensalada de repollo, no requiere habilidades culinarias especiales.
Ingredientes:
Método de preparación:
