Cómo eliminar la grasa subcutánea del abdomen: consejos
¿El vientre ha crecido repentinamente y el verano llegará pronto? ¿Ya no puedes ponerte tus jeans favoritos? ¿El barril comenzó a colgar sobre los pantalones? Bueno, probablemente sea hora de pensar en cómo eliminar la grasa de la parte inferior del abdomen y te diremos cómo se puede hacer.
La mayoría de los hombres creen que una barriga pequeña es atractiva. Para las mujeres, esta es una razón de estrés constante. De hecho, esta actitud hacia la grasa es incorrecta y debe evitarse. Averigüemos cómo hacerlo.
¿Cómo eliminar la grasa subcutánea del abdomen?
Sé activo
Si los pliegues caídos a los lados te roban depresión, entonces piensa, ¿quizás es hora de que cambies tu forma de vivir? El fin de semana, debes andar en bicicleta o ir a la piscina. Te sorprenderás, porque te sentirás de maravilla, y el exceso de grasa de los costados desaparecerá definitivamente.
Gira el aro
Compra un aro con bolas de masaje para eliminar eficazmente los depósitos de grasa. Mientras lo retuerces, la grasa se descompondrá y disolverá gradualmente. Esto tonificará los músculos y los tensará.
Nutrición adecuada
Este es uno de los componentes más importantes y es imposible perder peso sin él.
- Vale la pena eliminar los alimentos fritos y grasos de la dieta, y en su lugar comer más verduras y frutas. Es mejor si los comes frescos.
- El jengibre y la canela manejan muy bien la grasa. Estimulan el metabolismo y la grasa no se deposita en los costados.
- También es útil beber tés de hierbas: manzanilla, limón, hinojo, menta.
- Además, debe comer más productos lácteos fermentados. Esto ayuda a mejorar la digestión y le permite eliminar sustancias nocivas del cuerpo.
- Y lo más importante, come porciones pequeñas. Para mujeres — 250-300 g, para hombres — 300-350 g.
Beba agua limpia
Trate de mantener una ingesta de agua normal. Esto es muy importante si quieres deshacerte de la grasa abdominal rápidamente. Elimina todas las bebidas azucaradas de tu dieta. Debe beber 1,5-2 litros de agua limpia todos los días.
Masaje abdominal
El masaje abdominal tendrá un efecto invaluable para deshacerse de la grasa subcutánea en el abdomen. Se puede realizar con las manos junto con el uso de cremas y geles, una toallita en la ducha o una toalla dura. Pero el mejor aporte será un masaje con la ayuda de chorros de agua cuando te duches. Al mismo tiempo, alterne agua fría y caliente.
Ejercicio
Asegúrese de hacer varios ejercicios que ayuden a quemar el exceso de grasa. Los más adecuados para el estómago son:
- Bicicleta - gire las piernas, levantándolas, como si estuviera rodando en una bicicleta
- Tijeras verticales - levante lentamente las piernas. Deben estar rectos y en un ángulo de 90 grados
- Giratorios - Acuéstese boca abajo y colóquese en una posición como si fuera a hacer una flexión de brazos. A continuación, tire de las piernas una a la vez hacia el pecho y estírelas hacia atrás.
- Giro sentado : siéntese y descanse las manos detrás de usted. Dobla las piernas bruscamente y presiónalas contra tu pecho, luego enderézalas
- Girando desde una silla - siéntate en el borde de una silla y lleva tus rodillas hacia tu pecho
Cada ejercicio requiere al menos 20 repeticiones. Haz siempre 20 saltos antes de empezar el siguiente.
Como puede ver, las recomendaciones son muy simples y realmente efectivas. Pruebe todo esto usted mismo y asegúrese de que la grasa desaparezca.
A continuación, en las imágenes, vea ejercicios que eliminan la grasa del estómago. ¡Elige aceptable para ti y hazlo!
