Ejercicios para los músculos íntimos que aportan felicidad y confianza a la mujer: indicaciones y contraindicaciones, reseñas. ¿Cómo entrenar correctamente los músculos íntimos de las mujeres?

Artículo sobre el tipo de entrenamiento de los músculos vaginales. No solo ayuda a diversificar la vida sexual, sino que también es útil para la salud de la mujer.

¿Quieres convertirte en la amante perfecta? ¿Fortalecer la salud de la mujer? ¿Di adiós a los complejos? Entonces comience a entrenar para fortalecer los músculos vaginales hoy.

Entrenar los músculos íntimos femeninos: ¿es un deporte, una forma de salud o de placer?

Fortalecer y entrenar los músculos vaginales ayudará a brindar sensaciones inolvidables a su esposo, para alcanzar el orgasmo usted misma. Esto tiene relación con el deporte, ya que en el proceso se entrena cierto grupo de músculos, pero el objetivo final es aprender a recibir y dar placer. Los gimnasios pueden ofrecerte un curso de entrenamiento, pero también puedes hacerlo en casa.

Entrenamiento de la musculatura íntima: historia

• Parece que el entrenamiento de la musculatura íntima es algo nuevo, pero no es así. noticias durante mucho tiempo. El arte del amor ha sido estudiado y perfeccionado durante muchos siglos. Probablemente esté familiarizado con tratados como Kamasutra, Tao, Tantra. Esta es toda una ciencia del sexo y las posiciones que ayudará a lograr un mayor placer.
• En Oriente, las mujeres siempre se han preparado para complacer a un hombre. Su segundo objetivo era preparar sus cuerpos para el parto. Por lo tanto, nunca se avergonzaron de conocerse a sí mismos y a sus cuerpos.
• En nuestro país, el sexo era considerado como una forma de procrear. El tema del sexo y el orgasmo estaba prohibido en la sociedad. Recién en la segunda mitad del siglo XX se produjo una revolución sexual en nuestra sociedad.

Interesante : El Kamasutra en inglés se publicó por primera vez en 1883. El libro costó una cantidad increíblemente grande de dinero y no estaba destinado a amplios sectores de la sociedad.

En los años 50 del siglo XX, el científico estadounidense Arnold Kegel desarrolló ejercicios para tonificar los músculos del suelo pélvico. La razón de esto fue la observación de un científico y un ginecólogo de que, después de dar a luz, a menudo se observa incontinencia urinaria en las mujeres.

Muchas mujeres hoy en día tienen acceso a información que puede ayudarlas a aprender a controlar sus músculos vaginales.

¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de los músculos vaginales?

Beneficios del entrenamiento de los músculos vaginales:

1. Alcanzar el orgasmo vaginal, desarrollar la sensualidad
2. Parto fácil y rápida recuperación después de ella
3. Prevención de la incontinencia urinaria, prolapso y prolapso del útero
4. Flujo sanguíneo a los ovarios, aumento de la circulación sanguínea en los tejidos vaginales

Importante : el flujo de sangre a los ovarios proporciona una buena prevención de pólipos, fibromas.

¿Quién necesita entrenar los músculos vaginales en primer lugar ya partir de qué edad?

• El ejercicio es necesario para las mujeres que han dado a luz. Después del parto, los músculos se debilitan y se estiran. Y las sensaciones en el sexo no son las mismas, y algunos tienen problemas de incontinencia urinaria.
• Cuanto antes comience a hacer ejercicios, más rápido se recuperarán los músculos del piso pélvico y la vagina. Pero esto se puede hacer no solo dando a luz.
• Puedes empezar a hacer ejercicio a partir de los 14 años. Es importante que las vírgenes hagan ejercicio sin simuladores y realicen una serie especial de ejercicios para no dañar el himen. Puede entrenar los músculos íntimos hasta la vejez, siempre que haya un deseo.

Contraindicaciones de ejercicios para fortalecer los músculos íntimos. ¿Quién no debería hacer tal entrenamiento por su cuenta?

No se pueden hacer ejercicios:

• Mujeres con procesos inflamatorios agudos del aparato genitourinario
• ) Mujeres que tienen un útero prolapsado
• Mujeres embarazadas (solo ejercicios de Kegel)

Reglas básicas para entrenar los músculos íntimos: qué y cuando hacer?

Reglas básicas para entrenar los músculos íntimos:

• Respiración uniforme y sin prisas
• Tensión muscular lenta
• Relajación lenta de los músculos

Las clases deben comenzar con los ejercicios más simples. Puede pasar a ejercicios más complejos cuando puede hacer una serie de ejercicios simples con facilidad. El tiempo para el primer entrenamiento es de 20-30 minutos. Aumente gradualmente el tiempo a 45 minutos.

Importante : Comience a entrenar sin simuladores, aprenda los ejercicios gradualmente. Al principio, incluso el complejo más simple puede parecerle difícil.

Complejo de ejercicios simples :

1. Haga este ejercicio acostado. Dobla las piernas por las rodillas y sepáralas. Luego apriete el esfínter de la vagina y tire hacia arriba, después de un segundo relaje lentamente los músculos. Repite esta acción tantas veces como puedas, idealmente 100 veces. Descansa un rato y luego haz 2 series más con un descanso de un minuto.
2. Haga el mismo ejercicio, pero trate de no relajar inmediatamente los músculos de la vagina, sino manténgalos presionados durante aproximadamente 1 minuto. Debería haber 3 enfoques.
3. Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Doblarlos ligeramente. Tome una respiración lenta y profunda y luego apriete el esfínter vaginal. Ponte en cuclillas sin exhalar. Exhala lentamente, relajando los músculos. Haga este ejercicio durante no más de 5 minutos
4. Posición inicial: acostado boca arriba. Coloque los pies separados al ancho de los hombros, doble las rodillas. Luego suba y baje rápidamente la pelvis durante unos 3 minutos. Descansa un poco, luego haz 2 series más. Repite el ejercicio anterior con las piernas cerradas.

Importante : Los ejercicios de Kegel se pueden hacer en cualquier lugar. Pero está prohibido hacerlos con la vejiga llena.

Simuladores para entrenar los músculos vaginales en casa

Con la ayuda de simuladores, puede realizar un entrenamiento más efectivo. Los simuladores más comunes son:

• Bolas vaginales. Las bolas están hechas de metal, plástico, madera, silicona. Los huevos de jade también son populares. Las bolas deben lubricarse con lubricante e insertarse en la vagina. Luego, las bolas son retenidas o empujadas por los músculos. El tiempo y los ejercicios cambian a medida que los músculos se fortalecen.

Interesante : Huevos de jade por primera vez para músculo vaginal Entrenamiento utilizado en China. Afirman que es el jade lo que le da tal poder a los huevos.

• Simuladores de carga. El entrenador parece una bola vaginal con un gancho. Primero, la bola se inserta en la vagina, luego la carga se une al gancho. La carga puede alcanzar los dos kilogramos.

Importante : Empezar a entrenar con simuladores, especialmente con cargas, sólo bajo la supervisión de un entrenador. Los intentos independientes pueden dañar seriamente la salud.

Psicología del entrenamiento de los músculos íntimos: ¿cómo puede una mujer tener más confianza?

Además del efecto positivo en la salud de la mujer, el entrenamiento de los músculos vaginales ayuda a la mujer a tener más confianza. Cuando aprenda a controlar sus músculos vaginales, podrá darle a su hombre sensaciones celestiales durante el sexo.

A menudo, después de muchos años de matrimonio, el sexo se vuelve aburrido, por lo que fortalecer estos músculos ayudará a añadir entusiasmo a la relación entre marido y mujer. Cuando un hombre comienza a obtener un gran placer, te volverás más relajado, más seguro de ti mismo. Te enfocarás menos en los defectos de tu cuerpo y edad. Además, usted mismo puede obtener un orgasmo vaginal inolvidable.

Interesante : Muchas mujeres solo tienen un orgasmo del clítoris. El orgasmo vaginal no solo es agradable, sino también increíblemente útil para la salud.

Si su vida sexual es brillante y constante, entonces el estado de ánimo mejora notablemente, lo que no puede sino afectar todas las demás áreas de la vida. Te volverás seguro de ti mismo, deseable, con una luz en tus ojos.

Entrenamiento de los músculos vaginales: consejos y reseñas

Hay diferentes reseñas al respecto. Básicamente, sólo los positivos.

María, 35 años : "Soy madre de dos niños. Por supuesto, después de dar a luz, esas sensaciones durante el sexo que había antes han desaparecido. Después de tres meses de apretar y relajar los músculos de la vagina y el ano, el hombre quedó sorprendido. Llegué al punto de que incluso los ejercicios mínimos dan resultados".

Svitlana, 29 años : "Hago ejercicio con entrenador y simuladores. El efecto es simplemente impactante, nunca había experimentado tales orgasmos. Y el esposo generalmente está encantado".

Oksana, 31 años : "Por alguna razón, no confío en este entrenamiento muscular vaginal. Da miedo que debido a la inexperiencia estires aún más tus músculos. O simplemente trabaje con un profesional".

Valentina, 40 años : “Llevo mucho tiempo yendo a clases, ahora mi esposo y yo tenemos mejor sexo que nunca. Mi novia también se inscribió, les aconsejo a todos".

Habiendo experimentado los aspectos positivos de los músculos íntimos entrenados, afirman que si todas las mujeres aprendieran a controlar sus músculos vaginales, el número de divorcios sería cercano a cero, los hombres serían fieles solo una mujer, y las mujeres dejarían de preocuparse por las cosas pequeñas y se amarían a sí mismas tal como son.

Vídeo: Entrenamiento de los músculos íntimos