Dieta para la pierna: un menú semanal para perder peso rápidamente
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Cuanto más se acerca a la estación cálida, más a menudo la mitad femenina de la humanidad piensa en su figura.Después de todo, el verano es una época de ropa abierta: faldas o vestidos más cortos, pantalones cortos y jeans ajustados.Y dado que las mujeres tienen un "suministro de invierno", tienden a acumular más en sus caderas y glúteos, en la primavera una dieta para los pies, cómo perder peso una semana antes de las vacaciones es una pregunta importante para muchas mujeres.La pérdida de peso en una semana no funcionará, porque la pérdida rápida de peso es un gran estrés para el cuerpo.
¿Qué es una dieta para pies?
Una dieta para bajar de peso o cualquier dieta debe llamarse dieta con restricciones severas.No solo se pueden prohibir ciertos tipos de alimentos, sino también el valor energético, es decir, el contenido de proteínas, grasas, carbohidratos y calorías no debe exceder la norma diaria del cuerpo (para las mujeres, en promedio, 1500-2000 kcal).
El cuerpo humano está tan dispuesto que es posible perder peso en un solo lugar, es decir, todas las partes del cuerpo (manos, pecho, cintura, espalda, glúteos, muslos) se reducirán.Se requieren cargas de trabajo adicionales para levantar las piernas o reducir su volumen.Usted puedeuse los ejercicios simples disponibles en casa: patear, saltar, ponerse en cuclillas.
Una dieta para adelgazar piernas y caderas
Una dieta para adelgazar pies que ayudará a perder peso en todo el cuerpo se puede llamar una dieta para los pies ycaderasLas grasas se obtienen de variedades grasas de pescado, legumbres.Proteína: pechuga de pollo, clara de huevo, queso, ternera, ternera.Carbohidratos complejos: se descomponen por ciertas enzimas durante mucho tiempo y no causan saltos de azúcar en la sangre: cereales, vegetales verdes (y tomates), productos de harina de trigo duro, papas al horno o hervidas.
Cocinar no es agregar mantequilla, grasa derretida, es mejor no asar, sino hornear, guisar.El pollo a la parrilla no está excluido de la dieta, pero siempre que la carcasa cruda no esté previamente marinada.Dieta de dieta aproximada para bajar de peso:
- Desayuno - carbohidratos complejos + dulce (en pequeñas cantidades, solo para el desayuno), jugo.
- Mediodía - Ensalada de verduras con aceite de oliva, fruta (naranja, manzana).
- La comida principal es la proteína (uno de los productos descritos anteriormente) + vegetales (guisados, crudos u horneados).
- Segundo almuerzo - proteína + vegetales.
- Cena - proteína (preferiblemente queso), ensalada.
- Vaso de kéfir de yogur bajo en grasa) durante la noche.Después de la cena en verano, puede agregar sandías y melones.Es deseable excluir el pan de la dieta.
Dieta de pérdida de peso para caderas y glúteos
Se depositan kilos de más en los muslos y las nalgas.Pero la consecuencia de perder peso con ayudaLas dietas para adelgazar caderas y glúteos pueden ser piel flácida.Una nutrición adecuada guía al cuerpo para perder peso gradualmente: no más de 2-3 kg por mes.Si no hay firmeza en las piernas (mujer en años, no deportes, con una pérdida de peso aguda) aparece celulitis.Por lo tanto, la dieta para las caderas y las nalgas debe incluir alimentos ricos en vitaminas, bebidas de cócteles de limpieza para los riñones con componentes vegetales.
Dieta para bajar de peso durante una semanaconsumo de energia.Para este último está involucrado en la actividad física: correr a intervalos, saltar la cuerda, entrenamientos circulares en el gimnasio.Y la dieta debe ser la siguiente:- Desayuno - 30 g de gachas sin edulcorantes, leche.Té o café sin azúcar.
- Almuerzo: 250 g de mariscos (2 veces a la semana) o carne hervida, huevos de gallina (solo proteínas).
- Cena: 150 g de carne magra y verduras sin aderezo crudo.
Una dieta para pies magros
Una dieta para pies magros será una transición completa a una alimentación saludable.Muchos no entienden esto, quieren todo a la vez, pero una dieta para bajar de peso en las caderas y las nalgas requiere disciplina, tenacidad y regularidad.Debe tenerse en cuenta que la dieta debe estar dominada por proteínas, grasas y carbohidratos.Dieta para los pies:
- Desayuno - gachas de avena en agua con sal (1 cucharadita).
- Almuerzo -carne o pescado, huevos (máximo 2 yemas) con vegetales sin aderezo.
- Mediodía - Verduras o frutas.
- Cena: queso bajo en grasa o carne hervida.
Videos: bajar de peso en piernas y caderas
Comentarios
Alina, 34 años
Probé muchas dietas para eliminar el exceso de volumen en las caderas.La llamada dieta para reducir las caderas y las nalgas me hizo cambiar completamente a PP.Ahora como alimentos saludables, con una dieta difícil, cuento calorías.Arrojé 10 kg de exceso de peso y logré consolidar el resultado: tres años mientras peso 57 kg y no me recupero.
Igor, 37 años
El ritmo de vida no me permitía comer comida casera: bocadillos en comida rápida y comida rápida.Después de un par de años, ya no podía caber en ningún pantalón que fuera grande hace un par de temporadas.La esposa se hizo cargo rápidamente de este negocio: alimentó gradualmente carne, verduras, pescado, arroz y otras papillas.Medio año con alimentos saludables: el resultado menos 10 kg.Una dieta efectiva para bajar de peso es una dieta saludable.
Margo, 22 años
Desde los 16 años tengo gastritis.Los médicos los ponen inmediatamente en una dieta rígida, sin nada dañino, frito, picante.Durante 6 años no he abusado de la comida rápida y comidas similares.No tengo problemas con la piel (a una edad avanzada, aparecieron puntos negros en la cara), con sobrepeso o con el estómago.A los 16 pesaba 64 kg, a los 22 - 54 kg a una altura de 165 cm.
